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노인에게 꼭 필요한 7가지 영양제! 체크리스트 확인!
2021-05-21

​by 신정민 / 엄마를 부탁해

 

“부모님 연세가 있다 보니 건강이 걱정되죠,”

 “좋은 노인 영양제 하나 사드리고 싶은데, 어떤 것이 좋을까요?"

 


 

가정의 달 5월,

날도 점점 더워져 우리 부모님 건강이 더욱 걱정되시죠

불안한 마음에 건강식품 및 보조식품까지 선물해드리는데요.

이 영양제가 정말 효과가 있을지, 

노인 분들에게 꼭 필요한 성분이 무엇인지 항상 고민이 되죠..

 

노인영양제를 찾을 때는 이 7가지를 꼭 확인해야 합니다. 

꼭 확인해야 할 이 성분! 함께 살펴볼까요?


 

노인 건강 체크리스트

 

∨ Check 1. 수면건강 

매일 밤 잠 못 이루는 노인 불면증, 정말 많죠.

잠이 부족한 노인분들은 단기적으로 골절 사고 및 인지저하가 발생할 수 있어요.

또한 수면부족이 지속되면 치매에 걸릴 위험이 매우 높아지는 무서운 질병이에요!

불면증이 있는 노인분들도 수면부족으로 힘들지만, 같이 사는 가족들도 잠을 설치는 경우가 많다고 합니다.

노인불면증, 더 이상 부작용이 많은 수면제로 해결하지 마세요!

 

 

​▶ 노인 불면증 처방 : 감태추출 플로로타닌

감태는 청정해역 깊은 바다에서 나는 해조류에요. 

이 감태의 성분 중 플로로타닌이 체내 수면물질인 가바수용체를 활성화시킨다고 해요.

이로써 스스로 수면을 유도 하고 수면의 질을 향상시킨 다고 하니, 평소 수면이 부족하신 분들께서는 감태 추출물을 활용해보세요!


Check 2. 혈액순환

우리 몸에 혈액순환은 정말 중요하죠!

뇌혈관 및 혈압건강과 직접적 관련이 있는 건강에 가장 중요한 요소에요.

서울대병원 노인병내과 조사에 따르면, 우리나라 노인 10명 중 7명은 고혈압환자이며, 나머지 중 2명은 고혈압 직전 단계에 있다고 합니다. 대부분의 노인분들이 혈액순환에 문제가 있다는 거죠.

젊을 때는 원활했던 혈액순환이 노화과정 중 상당히 나빠져 한 참 후에나 확인하는 경우가 대부분이라고 합니다. 

혈액순환의 악화는 고혈압/당뇨 합병증, 뇌혈관 질환 합병증, 혈관성 치매로 이어지는 무서운 병이므로 항상 신경 써주세요!


혈액순환 영양제 처방 : 혈액순환에는 ‘오메가3’

오메가3는 체내에서 스스로 합성이 불가능한 지방산으로, 식품으로 섭취해야 하는 필수 영양소에요! 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 노인혈관 및 뇌혈관 건강을 위한 중요한 영양소죠. 

오메가3가 포함된 대표적 음식으로는 아마 씨, 대두, 호두, 올리브 오일 등이 있으니, 주기적으로 꼭 챙겨 드세요!


​ Check 3. 관절

무릎이 아파 못 걷고, 허리가 아파 못 앉고….

관절이 아프지 않은 노인이 있을까요?

특히나 노인분들은 관절을 구성하고 있는 연골과 활막에 염증이 쉽게 생기며, 치유속도가 늦어 더욱 관리가 필요한 부위에요!

 

관절 영양제 처방 : 초록홍합

초록색을 띄는 초록홍합이 항염 성분이 있어 관절에 좋다는 방송 보셨나요?

이 때부터 초록홍합 대유행이 시작되었죠. 초록홍합은 뉴질랜드에서만 나는 품종의 홍합이에요!

요즘에는 초록홍합 영양제가 워낙 많아 원산지와 함량을 제대로 확인하는 것이 중요합니다.

 

​ Check 4. 항산화 작용

활성산소라고 들어보셨나요? 

혈액 속 활성산소는 체내의 정상세포를 공격해요. 

이 활성산소를 인체에 해가 없는 물질로 바꿔주는 효소가 바로 ‘항산화 효소’입니다!

연령이 증가할수록 활성산소제거 능력이 급격히 떨어지기 때문에 식품 및 영양제를 통해서 보충해주는 것이 필요해요. 


 항산화 작용 영양제 처방 : ‘종합비타민’

노인분들은 식사량이 적어져 식사만으로 비타민 및 미네랄 채우기 어려워요.  

종합비타민을 통해 항산화 작용 및 면연력을 높이는 다양한 비타민과 미네랄을 간단히 보충 할 수 있어요. 

또한 비타민과 미네랄은 서로 흡수와 활성에 도움이 된다고 하니, 식사 외에 추가적으로 종합비타민제 섭취를 챙겨주세요! 


Check 5. 근육량

나이가 들면 근육량이 점차 줄어들게 되는 것을 느낄 수 있는데요. 

노인분들은 ‘근감소증’으로 더욱 가파르게 근육감소가 이루어지게 되요.

특히 여성 노인 절반이 단백질 섭취가 부족하다는 기사도 보도되었습니다. 

이러한 근육량 감소는 신체 균형과 반응속도를 떨어뜨려, 

노인분들이 골절 및 대사증후군 합병증 위험에 노출되게 되죠! 

근육량 감소를 최대한으로 줄이기 위해서는 꾸준한 운동 및 단백질 섭취를 늘리는 것은 필수 입니다! 


 

 근육량 증가를 위한 처방 : 단백질

단백질은 하루 세끼 나눠서 섭취하는 것이 효율적이에요.

각자 체중 1kg 당 단백질을 하루 0.75g섭취해야 하는데요, 노인은 더 많은 양을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 

하루 세끼 고루 섭취하는 것이 좋은데요.

특히 우리나라는 동물성 단백질보다 식물성 단백질 섭취가 많기 때문에 하루 세끼 계란을 챙겨 먹는 것도 추천 드려요!

 

 

 

​∨ Check 6. 뇌 건강

노인과 가족들에게 가장 두려운 질환 중 하나는 치매입니다.

기억력이 예전 같지 않고 깜빡깜빡 할 때마다 가슴이 철렁하시나요?
 

 뇌 건강, 기억력 개선 영양제 처방 : ‘포스파티딜세린’

포스파티딜세린은 두뇌 세포막을 구성하는 인지질 중 하나로, 기억력과 학습능력 등 인지개선 효과가 있다고 합니다.

치매예방이나 우울증에도 도움이 되어 수험생들도 찾는 영양제라고 합니다.


Check 7. 정신건강, 마음건강

마음이 건강해야 몸도 건강하지!

특히 노인들은 혼자 지내는 시간이 많고, 대화량이 부족해 마음의 병이 생기기 쉽습니다.

하지만, 부모님들은 자식들이 걱정할까 봐 마음이 아픈 것은 잘 얘기하지 않으시죠!

미리 노인전문가의 도움을 받아, 우리 부모님 정신건강을 관리하고, 

노인우울증과 초기치매를 예방하면 어떨까요?

  정신건강을 위한 처방 : 전화 영양제

전화는 가족들이 드리고 있어요! 그걸로 충분할까요?

통계에 따르면, 노인들이 일주일 동안 대화를 나누는 상대가 2명을 넘지 않는다고 합니다.

여러 사람과의 교류, 양질의 충분한 대화가 부모님 마음의 건강을 지켜드릴 수 있습니다.

부모님 건강지킴이 ‘전화영양제’ 무료체험▼ 


 

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