안녕하세요!

노인건강을 연구하는 엄마를부탁해입니다 :))

오늘 주제는 혈액순환입니다.

혈액순환이 왜 중요할까요?

우리 몸 속에 피가 돌아다니면서 산소와 영양분을 잘 공급하는 것, 바로 이 혈액순환이 잘 돼야 몸에 병이 안 생기고 건강을 유지할 수 있기 때문입니다.

혈액순환이 잘 되지 않으면,

손발이 저리거나 손발 끝이 차가워지는 증상이 발생하게 됩니다. ㅠㅠ

또 치매발생위험도 높아지게 됩니다.

혈액순환이 잘 되려면!

물을 많이 드시는 것이 중요한데, 하루 8잔 정도를 마시면 적당합니다. :)

혈액순환에 도움이 되고, 치매예방에도 도움되는 체조를 알려드리겠습니다.

매일 10분!

쉽게 따라할 수 있는 노인혈액순환체조

영상을 보시면서 따라해 보세요.♡

1. 목 어깨 풀기

목과 어깨 사이 근육(승모근)을 풀어주는 운동입니다 :)

 1 - 허리에 손 얹기

 2 - 가슴 앞으로 내밀기

 3 - 숫자에 맞추어 어깨를 올렸다 내리기

2. 목 근육 마사지

목 뒤를 눌러 보시면 힘줄같이 딱딱한 부분이 있는데요, 그 부분을 원 모양을 그리며 눌러주면 시원해요!

3. 팔 저림 풀기

양 팔을 위로 죽 뻗어 올린 다음, 주먹을 가볍게 쥐고 마구 흔들어 줍니다 :)

10초 동안 숫자를 세면서 흔들고, 마지막에 팔을 든 상태에서 멈추면

팔이 찌릿찌릿! 혈액순환이 잘 되고 있다는 증상이에요 ^_^

4. 손 공기압 마사지

손을 오목하게 만들어서, 손으로 아랫배와 양 팔, 겨드랑이부터 옆구리까지 두드려 주는 마사지입니다. :)

특히! 겨드랑이에서 옆구리 부분은 노폐물이 가장 많이 쌓이는 곳이라고 해요.

열심히 마사지 해보세요!

5. 어깨 돌리기

팔을 반으로 접은 상태에서 앞으로~ 뒤로~ 돌려주세요 :)

혈액순환체조, 열심히 하시고 모두 건강하세요​

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